不挑食不偏食手抄报图片

出处:老师板报网 时间:2016-11-29

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  偏食

  偏食是指只喜欢吃某几种食物的水良习惯,例如只喜欢吃鱼、肉,而水喜欢吃蔬菜。挑食反映在就餐时只吃些自己喜爱的食物而排斥其他食物。偏食、挑食已成为当今不少少年儿童的通病,也是造成儿童某些营养素不足的原因之一。因此,不吃蔬菜和水果,维生素C摄入不足,自然也会影响铁的吸收。

  多吃蔬菜好处多

  萝卜含有多种营养成分,如蛋白质、葡萄糖、果糖、脂肪、多种氨基酸、丰富的维生素。尤其是维生素C,含量比梨和苹果高8-10倍,有“不是水果,胜似水果”之称。

  大白菜含有丰富的钙和磷,每千克白菜大约含有103毫克的钙。

  胡萝卜被人们视为菜中上品,是因为它含有丰富的营养。

  番茄又名西红柿,含有多种营养成分,有较丰富的维生素、无机盐、碳水化合物、有机酸及少量蛋白质、脂肪。

  挑食的害处

  挑食很不答题卡于生长发育,因为粗粮、细粮、鸡、鸭、鱼、肉、各种蔬菜等食物所含的营养成分是不同的。一次同食几种食物就能保证人体所需的各种营养成分。此外,医学上还有一种“蛋白质互补”的理论,即认为不同食物中各种营养成分可以互相促进。不同的食物混合在一起吃,比单纯吃一种食物营养价值要搞。

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